घर पर कैलोरी घटाने के 4 तरीके

घर पर कैलोरी घटाने के 4 तरीके

वैज्ञानिको द्वारा किये गए अनेक प्रयोगो से यह कई बार साबित हो चुका है की घर पर ही कैलोरी को घटा सकते हैं। और घर के कार्य करके महिलाये अपने शरीर की कैलोरी को काफी हद तक घटा  सकते हैं।

आईये हम आपको बताते हैं घर पर कैलोरी घटाने के चार तरीके।

झाड़ू पोछा

घर पर कैलोरी घटाने की यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती हैं। झाड़ू और पोछा लगाने के लिए बार बार झुकना पड़ता हैं जिसके कारण पेट और जांघो पर जमा फैट कम होने लगता हैं।  झाड़ू पोछा लगाने से हमारे शरीर की लगभग 300 से 350 कैलोरी ख़तम हो जाती हैं। और झाड़ू पोछा लगाने से हमारे हाथ भी मजबूत होते हैं।

गार्डनिंग

 सिर्फ आधा घंटा गार्डनिंग करने से लगभग 400 कैलोरी ख़तम होती हैं। इससे हमारे शरीर के जोड़ो में भी लचीलापन आता हैं।

बाथरूम साफ़ करना

बाथरूम साफ़ करना भी घर बैठे कैलोरी घटाने का एक अच्छा तरीका हैं  बाथरूम साफ़ करने से आप सिर्फ अपने कीटाणुओं को ही खत्म नहीं करते बल्कि इससे आप अपने पेट और हिप्स की फालतू चर्बी को भी ख़तम करते हैं। बाथरूम की टाइल्स को साफ़ करने से हाथों व कंधों को मजबूती मिलती है और ऐसा करने से तकरीबन 200 कैलोरी खत्म होती है।

कपड़े धोना

वाशिंग मशीन के बजाय हाथ से कपड़े धोना भी घर पर कैलोरी घटने का एक आसान तरीका हैं। कपडे धोने से आपके शरीर की पूरी एक्सरसाइज होती हैं। और एक घंटे कपडे धोने और सूखने से आप 150 तक कैलोरी घटा सकते हैं।

अगर आप भी घर पर कैलोरी घटाना चाहते हैं तो आपको भी यह कार्य खुद करने चाहिए।

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